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STRETCHING & RANDONNEES DANS LE JURA

Cours de stretching et Randonnées accompagnée en étoile

Bien être et connaissance de soi
Le stretching en posture est une pratique de bien-être. L'attention, le ressenti vous guident vers des étirements profonds. La respiration consciente calme et prolonge le travail. A chaque posture, tout le corps est concerné, la verticalité change, trouve son équilibre. L'énergie circule, le mieux-être s'installe et le corps devient disponible, prêt à agir. Plus attentif à vous-même, vous gagnerez de belles souplesses et les préserverez.Vous effacerez vos fatigues, vos tensions. Vous ferez revivre votre corps, vous le façonnerez plus libre, plus léger.
Des bienfaits appliqués lors des randonnées
Souplesse, verticalité, souffle, équilibre, énergie... La pratique du stretching en posture modifie notre façon de bouger. Le mouvement devient plus souple, l'énergie est mieux dirigée, le geste se fait plus efficace.
Forme et bien-être durable
Le bien-être dépend de notre état de forme.La forme, changeante et fragile, résulte de l'équilibre entre le corps, le mental et les émotions. A l'instar des autres méthodes corporelles respectueuses de l'être, les postures de stretching nous aident à comprendre l'union du corps et de l'esprit. Objectifs du stage ? Déboucher sur une pratique autonome du stretching en posture applicable à tout moment de la journée, chez soi, au bureau ou sur un terrain de sport. Les clefs d'un bien-être durable !

Nombre de jours :

7 Jours 6 Nuits 6 Jours d'activités

Niveau :

Pour tous (2 h 30 de stretching/3 h de randonnée par jour)

Réserver mon séjour

Jour 1 : Dimanche

Rendez-vous à Lajoux vers 17 heures, présentation de la semaine autour d'un apéritif de bienvenue à 19h30 avant de diner au gîte.

Jour 2 & 3: Lundi & Mardi

La remise en forme est dispensée le matin avec des séances de stretching qui
permettront d’apprendre à placer son corps, de le préparer au mouvement, de renouer avec sa souplesse, d’utiliser son énergie sans la gaspiller.
Les randonnées sont chaque après midi, elles sont organisées autour d’un thème : panorama, silence, détente et respiration, dynamisme.

Jour 4 : Mercredi

L’après midi du mercredi est libre: visite possible de la fromagerie des Moussières (Comté,
Morbier, Mont d’Or), de la maison du Parc, du potier de Lajoux.

Jour 5 & 6 : Jeudi & Vendredi

La remise en forme est dispensée le matin avec des séances de stretching qui
permettront d’apprendre à placer son corps, de le préparer au mouvement, de renouer avec sa souplesse, d’utiliser son énergie sans la gaspiller.
Les randonnées sont chaque après midi, elles sont organisées autour d’un thème : panorama, silence, détente et respiration, dynamisme.

Jour 7 Départ

Fin du séjour à Lajoux le samedi vers 13 heures (après le repas de midi)

Complément

L’intérêt des randonnées est l’application directe des bienfaits des séances de remise en forme du matin (salle de relaxation sur place)

Accueil

A Lajoux le dimanche à partir de 17 h à La Maison des inuits.

Voir la rubrique accès pour nous rejoindre en voiture ou par le train.

Un apéritif de bienvenue vous sera offert vers 19H30. 
Diner au gite.

En cas de retard ou problème vous pouvez nous joindre au +33(0)384412693.

Dispersion

Le 7ème jour, vous nous quittez après le  déjeuner depuis le gîte La Maison des Inuits soit :

  • Pour votre voyage de retour 
  • Ou possibilité de visiter la fromagerie des Moussières (Comté, Morbier, Mont d’Or), l’herboriste à Mijoux.

Formalites

RESERVATION TRADITIONNELLE:

1/ Nous contacter par téléphone ou e-mail afin de connaître nos disponibilités et poser une option.
2/ Confirmer cette option, par un versement d'arrhes de 30% du montant total de votre séjour, par l'envoi du bulletin d'inscription et, le cas échéant du paiement de l'Assurance Annulation.
(Paiement par espèces, chèque, virement, numéro de carte bancaire sécurisé à distance !)
3/ A réception, nous vous faisons parvenir un accusé de réception / confirmation de séjour.
 
RESERVATION EN LIGNE :
Sur notre site Internet, plusieurs interfaces vous permettent de consulter en direct nos disponibilités par type de séjour et par date. Notre service de paiement sécurisé WEB RESA/ CAISSE D EPARGNE vous permet de régler directement vos arrhes et le solde de votre séjour.
 
REGLEMENT DU SOLDE :
Au plus tard 21 jours avant de début du séjour.
 
ASSURANCE ANNULATION :
La vente de nos séjours est régie par nos conditions de vente.
Celles-ci seront automatiquement appliquées en cas d'annulation, quelle qu'elle soit.
Pour vous prémunir contre ces frais d'annulation pouvant aller jusqu'à 100 % du prix du séjour, nous vous conseillons vivement de souscrire à l'Assurance Annulation/Interruption de séjour que nous proposons à 3.9% du montant de votre séjour.
Certaines cartes bancaires (Gold, Premier...) incluent cette option. Renseignez-vous auprès de votre banque !
 
INFORMATIONS CONTRACTUELLES :
- L'inscription à tout séjour implique l'acceptation des tarifs proposés, de la fiche technique de votre séjour et des conditions de vente, qui entrent en vigueur dès réception de vos arrhes et l'envoi de notre confirmation.
 
- Si le nombre minimum de participants n'est pas atteint, soit un changement de date, soit un autre programme de randonnée, soit un séjour libre peut vous être proposé. Vous aurez alors le choix de confirmer ou d'annuler votre séjour avec remboursement des arrhes (voir conditions de vente)
 
- Votre inscription à un séjour de randonnée signifie que vous avez pris connaissance du programme, que vous êtes en bonne santé et que vous n'avez aucune contrainte médicale à la pratique de la randonnée en montagne.
Nous vous conseillons néanmoins d'avoir l'avis de votre médecin traitant avant tout engagement !
 
- L'encadrement des randonnées est assuré par des professionnels diplômés Brevet d'Etat Accompagnateur en Moyenne Montagne disposant à ce titre d'une Assurance Responsabilité Civile Professionnelle, cependant, celle-ci  ne saurait se substituer à l'Assurance dont chacun est  titulaire pour couvrir ses propres actions. 

Niveau

Pour tous (2 h 30 de stretching/3 h de randonnée par jour)

Hebergement

Pour un séjour ou une halte douillette nos chambres confort sont parfaites pour des nuits tranquilles !
Exposée à l’ouest ou à l’est que vous soyez du matin ou du soir vous profiterez des lumières et des paysages changeants selon les saisons.
A l’est les Monts-Jura et la forêt, à l’ouest la tourbière et le Cernois.

1 chambre mobilité réduite pour 1/2 personnes
2 chambres de 1/2 personnes
2 chambres de 2 personnes
1 chambre de 3 personnes
5 chambres de 4 personnes
Le tout en lits simples pour la plupart des chambres ou lits doubles (2 chambres).
Equipées de couettes, linge de lit et linge de toilette.

Et pour vous relaxer : pensez au chaud et froid du sauna en fin de journée ponctué d’un roulé dans la neige ! Ou bien une tisane ou une bière locale devant le poêle-cheminée avec un de nos livres…

Accès à l'espace sauna les soirs de 17h à 19h.

Transferts Internes

Les transferts vers les départs de randonnées : la plupart des départs se font du gîte. Cependant de courts transferts sont à prévoir avec votre véhicule à tour de rôle.

Portage Des Bagages

Les circuits proposés sont en étoiles à partir de notre Gîte. A transporter dans un petit sac à dos, il n'y a donc que vos effets personnels de journée, vos vivres de course et votre eau.

Groupe

Nous pouvons accueillir votre petit groupe d'amis au-delà de 8 personnes avec un hébergement en chambre multiple. Veuillez nous adresser votre demande soit pour l'offre produit affichée soit pour une offre de contenu sur mesure (prestations, parcours).

Contact : +33(0)7.82.28.66.11 ou par mail lamaisondesinuits@gmail.com

Encadrement

Catherine Manchon

Dossier De Randonnee

Materiel Fourni

Equipement Individuel A Prevoir

Pour la journée :

  • 1 carte d'identité ou 1 passeport valide,
  • 1 sac à dos moyen (30 à 45 litres) pour les affaires de la journée (gourde, vêtements chauds, jumelles, appareil photo...) et le pique-nique ; équipé de sangles pour porter le matériel.
  • Prévoir 1 grand sac plastique pour protéger l'intérieur du sac.
  • 1 pantalon chaud, ample et imperméable,
  • 1 anorak chaud et imperméable ou 1 coupe-vent type Goretex + 1 veste polaire (ou 1 gros pull),
  • Des chaussures de randonnées montantes, rigides et imperméables,
  • Des sous-vêtements (collants, t-shirt manches longues...) chauds et séchant rapidement,
  • 1 gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum),
  • 1 couteau de poche,
  • 1 paire de lunettes de soleil très protectrices,
  • 1 tube de crème solaire et 1 stick à lèvres, tous 2 très protecteurs,
  • 1 pochette étanche pour transporter vos documents importants,
  • 1 appareil photo, 1 paire de jumelles (facultatif)...

Pour la soirée : 

  • 2 à 3 paires de chaussettes chaudes,
  • Vêtements de rechange
  • Chaussures pour l'intérieur

Dates Et Prix

Voir rubrique dates & prix de la réservation en ligne.

 

 

Le Prix Comprend

  • 6 pensions complètes
  • l’encadrement
  • la navette retour Lajoux-Mijoux pour le car de Bellegarde
  • l’accès au sauna les soirs de 17h à 19h (sauf le dimanche)

Le Prix Ne Comprend Pas

  • les boissons personnelles
  • les chaussures de marche
  • l’entrée à la maison du Parc et les visites libres (fromagerie, poterie, herboristerie
  • le linge de toilette (pour les chambres randonneurs)

Options : (réservation et règlement lors de l’inscription)

  • navette Bellegarde-Lajoux le dimanche : Départ de la gare de Bellegarde à 18h : 25€/personne. (Retour le samedi 13h40 par le car de Mijoux (2€ à régler au chauffeur pas de réservation)

 

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